La retraite, tant attendue, peut parfois apporter son lot de surprises… et de déceptions. Après des décennies de travail, certains hommes ont du mal à trouver un nouveau rythme, à s’investir dans la maison ou à s’ouvrir à de nouvelles activités. Résultat : ils s’ennuient… et s’isolent, tandis que leur conjointe, elle, continue à s’activer. Si vous vous reconnaissez dans cette situation et que vous vous dites : “Depuis qu’il est à la retraite, mon mari ne fait plus rien”, cet article est pour vous.
Comprendre ce qui se passe : un changement de repères
Chez certains hommes, la retraite entraîne une perte de repères profonds :
- Le travail représentait une identité sociale forte
- Les journées étaient structurées autour de tâches, de responsabilités
- Le regard des autres, la productivité, la hiérarchie faisaient partie du quotidien
Quand tout cela disparaît du jour au lendemain, il n’est pas rare de voir apparaître :
- Un repli sur soi, parfois perçu comme de la paresse
- Une perte de motivation, voire des signes de déprime
- Une forme de résistance au changement ou à de nouvelles habitudes (ménage, cuisine, loisirs…)
Voici donc cinq astuces et conseils pour relancer le dialogue et préserver l’équilibre du couple.
1. Accepter que vous ne vivez pas la retraite de la même manière
Vous êtes peut-être pleine d’élan, de projets, d’envies. Mais votre conjoint n’est pas dans le même état d’esprit, et ce n’est pas forcément contre vous. Il a peut-être besoin de temps pour réinventer son rôle, alors que vous avez déjà entamé cette transformation.
- Ce qu’il faut éviter : le jugement ou les reproches trop directs
- Ce qu’il faut favoriser : le dialogue calme, basé sur le partage des ressentis
2. Encourager sans infantiliser
Il ne s’agit pas de le “prendre par la main”, mais d’ouvrir des portes sans imposer de direction. Quelques idées :
- Proposer une activité à faire à deux (balade, cinéma, atelier, bénévolat)
- L’inciter à rencontrer d’autres retraités (amis, anciens collègues, associations)
- Lui suggérer doucement d’aider à la maison en valorisant ses compétences (bricolage, jardin, gestion administrative…)
🎯 L’objectif : lui redonner un sentiment d’utilité et de valorisation.
3. Ne pas tout faire à sa place
Beaucoup de femmes prennent naturellement le relais de l’organisation du foyer à la retraite, mais cela peut renforcer l’inaction de leur conjoint. Essayez de ne pas anticiper tous ses besoins ou décisions.
Exemples :
- Laissez-lui le soin de gérer certaines tâches sans corriger derrière
- Faites des demandes précises plutôt que des reproches (“Peux-tu t’occuper du repas à midi ?” au lieu de “Tu ne fais jamais rien”)
4. S’occuper de soi… et poser ses limites
S’il ne veut rien faire, vous avez le droit, vous, de vivre pleinement votre retraite. Continuez vos activités, sortez, voyez vos amis, sans culpabilité.
💡 Vous pouvez aussi envisager un temps d’accompagnement conjugal ou une médiation familiale, si la situation devient trop pesante ou source de conflits.
5. Quand faut-il s’inquiéter ?
L’inaction peut aussi cacher des signes de mal-être profond : dépression, anxiété, perte de confiance, troubles cognitifs. Si vous observez :
- Un retrait total du quotidien
- Des troubles du sommeil ou de l’appétit
- Un discours pessimiste ou désintéressé
👉 N’hésitez pas à en parler à un médecin généraliste ou un psychologue.
Pour aller plus loin
Il est courant de traverser une période d’adaptation au moment de la retraite. Si votre mari semble avoir baissé les bras, cela ne signifie pas qu’il est perdu pour toujours. Avec de la patience, du dialogue, et parfois une aide extérieure, il peut retrouver goût à cette nouvelle vie. Et surtout, vous aussi avez le droit de vivre une retraite épanouissante, avec ou sans lui aux commandes.
À toutes fins utiles, voici quelques ressources pour comprendre et agir :
- « Il ne fait rien de ses journées » : ces couples qui partent à la retraite en décalé : article qui recense des témoignages sur le choc de la retraite et la crise identitaire masculine
- Le rapport au couple à la retraite : podcast de l’Assurance Retraite avec le psychologue Benoît Verdon, le philosophe François Galichet ainsi que de jeunes retraités qui évoquent la question du couple à l’épreuve de la retraite
- Médiation familiale CAF : un service gratuit ou à coût réduit pour restaurer le dialogue dans le couple
- France Bénévolat : pour aider un conjoint à se sentir utile
Vous vivez une situation similaire ?
Partagez votre expérience en commentaire. D’autres femmes vivent la même chose ; vous n’êtes pas seule.
Copyright image d’illustration : Frank Riestch via Pixabay
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Bonjour .moi je suis à la retraite mon mari aussi .j ai un très gros problème c est que monsieur même une vie qui est très vide .il ne fait pas grand chose sauf télé portable dormir et boire Il dit être malade mais ne vas pas à ses rendez vous .moi je dois tout faire et tout supporter moralement c eT très difficile .que faudrait t il que je fasses ? J ai essayé de lui prendre des rendez vous pour ses problèmes de jambes pédicure kiné bref tout ça c est du temps perdu pour moi.ul est vraiment inactif .et ne fait aucuns efforts pour se faire soigner correctement.en faite il attend que je m occupe de tout et ça moi je ne veux pas entrer dans son jeu .j ai élevée cinq enfants et un peu travailler j ai pas envie de finir le reste de ma vie à m occuper de mon mari .pour moi c eT pas mon rôle et j ai droit à un peu de bonheur.aprzs toutes ses années de galères.
Bonjour,
Votre message montre à quel point cette situation est lourde à porter. On sent que vous avez beaucoup donné tout au long de votre vie, pour vos enfants puis pour votre foyer, et qu’aujourd’hui vous aspirez simplement à vivre une retraite plus sereine.
Vous pouvez bien sûr encourager votre mari à se faire soigner et lui rappeler que sa santé lui appartient. En revanche, vous ne pouvez pas faire les démarches à sa place s’il refuse systématiquement de s’investir. À force de tout porter, vous risquez surtout de vous épuiser.
Il est possible que votre mari traverse une période difficile ou souffre d’un problème de santé qui explique son comportement, mais cela ne change pas le fait que vous avez, vous aussi, des besoins et des limites.
N’hésitez pas à lui dire calmement ce que vous ressentez, sans culpabilité : que vous êtes prête à le soutenir s’il accepte de prendre sa santé en main, mais que vous ne pouvez plus tout gérer seule. Pensez également à préserver des moments pour vous, vos activités et vos relations. Vous avez tout autant droit que lui à une retraite qui vous apporte un peu de bonheur.
Je vous souhaite beaucoup de courage et j’espère que la situation pourra évoluer dans un sens plus apaisé.